WEBVT 00:00.000 --> 00:08.320 Bungy Pump ist der einzigartige Trainingstock mit ca. 20 cm eingebaute Federung und bis zu 4 bzw. 6 kg Widerstand. 00:08.760 --> 00:16.040 Swedish Walking mit Bungy Pump ist ein vielseitiges, effektives Sportgerät, mit dem die Trainingsrunde viel mehr Spaß macht. 00:17.820 --> 00:24.720 Passen Sie die Stöcke an, halten Sie den Mittelteil des Stocks und drehen Sie den unteren Teil, bis Sie das Gefühl des Ausrastens haben. 00:25.140 --> 00:29.960 Ziehen Sie den unteren Teil aus dem Mittelrohr, setzen Sie die Stockteile wieder zusammen. 00:30.000 --> 00:38.400 Drehen Sie den Stock um und stellen Sie ihn so ein, dass er zwischen Brust- und Achselbeuge endet. 00:39.160 --> 00:44.860 Fixieren Sie die Einstellung, indem Sie den Mittelteil festhalten und das untere Teil festschrauben. 00:50.400 --> 00:56.160 Die Stockspitze ist ideal für Wald- und Feldwege oder im Winter, wenn es eisig und glatt ist. 00:56.160 --> 01:07.560 Das tellerähnliche Kunststoffzubehör verhindert ein zu tiefes Versinken der Spitze bei sehr weichem Untergrund wie Sand oder Schnee. 01:08.160 --> 01:13.980 Sollte man die Bungy-Pump-Stöcke auf asphaltierten Wegen anwenden, empfiehlt sich der Einsatz der Gummifüße. 01:15.660 --> 01:19.440 Stellen Sie den Handriemen ein, indem Sie am untersten Riemen ziehen. 01:20.060 --> 01:24.540 Halten Sie die Sperre in offener Position fest und stellen Sie die Schleife ein. 01:24.540 --> 01:33.080 Drücken Sie die Sperre ein und ziehen Sie mit einem leichtem Ruck an beiden oberen Riemen, um die Einstellung zu fixieren. 01:33.080 --> 01:37.120 Führen Sie die Hand von unten durch die Schlaufe. 01:37.120 --> 01:39.660 Greifen Sie dann den Handgriff des Stocks. 01:39.660 --> 01:43.540 Halten Sie den Stock mit einem weichen und entspannten Griff fest. 01:43.540 --> 01:48.520 Wenn Sie mit dem Bungy Pump Stöcken gehen, müssen Sie an die richtige Haltung denken. 01:48.520 --> 01:52.180 Gerader Rücken, gesenkte Schultern und den Blick geradeaus. 01:52.180 --> 01:54.720 Der Arm sollte leicht angewinkelt sein. 01:55.300 --> 02:00.780 Wenn Sie den Stock herunterdrücken, sollen Sie den gesamten Arm einsetzen, nicht nur das Handgelenk. 02:01.440 --> 02:04.780 Das Schultergelenk soll arbeiten, nicht das Ellenbogen-Gelenk. 02:05.600 --> 02:08.580 Beginnen Sie, indem Sie die Stöcke hinter sich herziehen. 02:09.200 --> 02:12.360 Entspannen Sie und lassen Sie die Arme von selbst schwingen. 02:13.080 --> 02:18.860 Nach einigen Schritten werden Sie automatisch anfangen, die Arme entgegengesetzt zur Schrittfolge einzusetzen. 02:18.860 --> 02:24.780 Wenn Sie merken, dass Sie den richtigen Takt haben, können Sie den Handgriff der Stöcke greifen und gehen. 02:26.720 --> 02:30.580 Das Training kann mithilfe verschiedener Techniken variiert werden. 02:31.720 --> 02:32.800 Der klassische Gang, 02:37.680 --> 02:45.080 das gleichzeitige Einfedern beider Bungy Pump Stöcke, was bei Hügel bzw. beim Joggen angewendet werden kann. 02:45.080 --> 02:51.800 Der Pendelgang bedeutet vier Schritte, jedoch nur zwei Armbewegungen, 02:51.800 --> 02:57.560 der eine weitere Variation im Training ist und auch bei schnellem Laufen angewendet werden kann. 02:57.560 --> 03:01.280 Swedish Walking mit Bungy Pump ist ein vielseitiges, 03:01.280 --> 03:05.540 effektives Sportgerät, mit dem die Trainingsrunde viel mehr Spaß macht. 03:15.080 --> 03:27.620 Mit Bungy Pump bauen Sie Ihre Kondition effektiv auf, verbessern Kraft und Ausdauer, 03:27.620 --> 03:31.520 was sich wiederum in einem gesteigerten Wohlbefinden widerspiegelt.